Chuuut...

J'ai envie de vous faire partager quelque chose, comme ça sans jugement aucun, suivez moi...

On va s'asseoir sur un coussin, j'ai allumé de l'encens, éteins la lumière, et posé une bougie. On va prendre un moment pour soi, rien que pour soi. Nous allons prendre 10 minutes de notre temps, les enfants sont couchés, la vaisselle est dans la machine, elle sera propre pour demain, le mari regarde les dernières nouvelles, c'est le moment de lâcher-prise, de se "déposer" un peu, et d'être loin de l'effervescence de la journée.

Fermons la porte....

Nous allons fermer les yeux, légèrement pas trop, juste ce qu'il faut pour entrevoir la lumière de la bougie. On va se consacrer sur notre respiration, on l'avait oubliée celle là, me diriez vous... Elle est bien là pourtant, on "sait qu'on va inspirer" et on "sait qu'on va expirer". Faisons ce va et vient, on est bien, le diaphragme se gonfle et se dégonfle, laissons faire...

1 inspiration, 1 expiration, 2 inspirations, 2 expirations, et comme ca jusqu'à 10... Tiens demain il ne faut pas que j'oublie d'appeler Vickie qui m'a laissé un message. Stop, revenons à la respiration, ne nous laissons pas perturber par nos pensées vagabondes et incessantes.

Avant de se lever, savourons encore un peu cet état, les yeux toujours mi-clos, une dernière respiration juste pour le plaisir avant de revenir aux tâches quotidiennes. On est bien, on est serein, on l'a bien mérité...

Ce que nous venons de faire est comme vous l'avez deviné, nous avons médité, médité en "pleine conscience". Nous avons pris 10 minutes pour nous calmer, nous arrêter, retrouver un peu d'énergie et de calme.

Voici, un peu plus de 5 mois que j'exerce cette pratique individuellement, et croyez moi, méditer jour après jour : 10 minutes quand on a peu de temps, et un peu plus lorsqu'on le peut, permet à l'esprit de décanter; on peut le comparer à un verre d'eau rempli de sable, quand notre esprit est agité, c'est comme si on mélangeait ce verre d'eau et son sable, il se trouble, si on pose le verre, le sable se dépose et l'eau s'éclaircit, et bien c'est la même chose pour l'esprit, la méditation permet de le calmer et de l'éclaircir, c'est une méthode simple et saine.

Cette fin de semaine, j'ai fait ma 1ère retraite méditative en "pleine conscience", dans un cadre vraiment propice au calme et au ressourcement. C'est une expérience à connaître, et je remercie ma petite famille de m'avoir permis de la faire...

Je vous laisse à vos pensées....